E' che se mi metto in tensione prima quando parto sono come fiacco. Mi sa che sbaglio qualcosa Doc!!
Mr Universo
Inizio Preparazione
E' che se mi metto in tensione prima quando parto sono come fiacco. Mi sa che sbaglio qualcosa Doc!!
Never Back Down
Brandon Curry
Quasi Istruttore
E' che devi metterlo in tensione prima (anche per meno di un secondo) ma non dei poi mollarla la tensione.
Il coach mi fa fare un esercizio tecnico nello stacco in cui devo tenere la tensione prima di alzare il bilanciere per 2 secondi (che se fatti veramente in tensione sono lunghi) , si può fare (in questo video c'è anche la salita in 5 secondi, ma tu guarda il fermo in tensione):
https://www.youtube.com/watch?v=umpB2UJzChw
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Universo
Inizio Preparazione
Allenamento di venerdi. Avevo poco tempo ed essendo il quarto allenamento i due settimane ho mischiato un po' le carte.
Ecco il WO
Military @40Kg
6 5 5 4
Squat 4x5@90Kg
Stacco 4x5@70Kg
https://youtu.be/ETciJM_t4iY
Dip libere + Alzate laterali @6kg
8 8
7 7
7 6
6 6
Doc, ho visto adesso il tuo video sullo stacco. Prossima volta provo!!!
Never Back Down
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Lo stacco di oggi è comunque più coordinato
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Universo
Inizio Preparazione
Allenamento A
Panca Piana 5x5@65kg
Squat 5x5@60Kg
Lat Machine
12 @ 50kg
9 8 7@53kg
Curl bicipiti manubri @14kg
Spinti manubri seduto@12kg
8 8
8 8
7 8
7 8
Abdominal @55kg
15 12 12
Never Back Down
Mr Universo
Inizio Preparazione
Eccomi!!! Mi sono allenato regolare, ho solo avuto poco tempo per postare.
Sotto gli allenamenti B e C della settimana passato e l'allanamento A di oggi. Poi posterò qualche video.
Allenamento B
Panca 5x5@55Kg
Stacco 5x5@90Kg
Dip sovraccarico @10kg
8 7 6
8libere
Alzate laterali @8Kg
8 7
8 8@6 Kg
Allenamento C
Squat 5x5@90Kg
Stacco 5x5@70kg
Military @35kg
8 6 6 5
Panca piana @60Kg
Lat machine presa inversa @50kg
3 10
3 9
3 8
3 8
Allenamento A (oggi)
Panca Piana 6x5@60kg
Squat 5x5@60Kg
Lat Machine
10 9 8 8 @ 52kg
Curl bicipiti manubri @14kg
Spinti manubri seduto@12kg
8 8
8 8
8 8
7 8
Abdominal @55kg
15 12 12
Never Back Down
Mr Universo
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Oggi allenamento super veloce.
Allenamento B
Panca 5x5@55Kg
Stacco 5x5@90Kg
Dip sovraccarico libere
Alzate laterali @6Kg
10 10
9 8
8 7
7 6
Ecco qualche video di oggi e dalla settimana passata:
Squat
https://youtu.be/K1FxUFp3OyM
Stacco
https://youtu.be/1Zx9axgxU0w
https://youtu.be/h6pzzio3mRU
https://youtu.be/T59RaAdQ30w
Never Back Down
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