Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Lo so bene, attendo con ansia il ritorno del pc. Anche per questioni extra allenamento non avere il pc e' una bella seccatura.

[Muscia]

Aggiorno con il wo di ieri:

Squat

5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x5 100kg (80%). Tirati, affondi molto risicati. Però è la prima volta che chiudo un 5x5 con 100kg e sono molto soddisfatto!

Panca fermo 3"

3x47kg
5x2 52kg (65%)

Panca

3x5 57kg (70%)

Il programma è nella fase finale e chiudere le serie e' sempre più complicato. Nello stacco ho già deciso di lavorare con doppie e triple. In squat e panca andrò avanti finché riesco ma temo che già dalla prossima settimana avrò difficoltà a mantenere una tecnica decente, anche rispetto ai miei standard da pivello.

Buona giornata!

[Muscia]

Aggiornamento wo odierno:

Panca

5x47kg
5x52kg
5x57kg
5x5 63kg (80%) diretti

Squat fermo in buca 2"

5x60kg
3x5 70kg

Trazioni presa supina stretta

4x11 record!

Ora al lavoro, zero voglia.

Buona giornata!