Piccolo aggiornamento, magari nei prossimi giorni aprirò un diario così carico foto, allenamenti ecc per monitorare con voi eventuali miglioramenti che, seppur in piccolissime dosi, stanno già arrivando.

Aggiunto spuntino pre nanna i giorni di workout composto da 50gr fiocchi d'avena, 10 mandorle e 30g whey.

Mi piacerebbe monitorare meglio i progressi e mi chiedevo come farlo. Ho provate a cercare nel forum ma non ho trovato molti suggerimenti a riguardo, magari mi sfugge qualche post!! Pensavo ad auto misurazioni ed auto plicometria, voi come fate? Per ora registro solo il peso (ogni mattina) e lo scrivo sull'app myfitness pal, qualsiasi consiglio è super ben accetto!!

Grazie a tutti!!

Marco