Diario Mnd&Spirit

[MrDoc]

Ecco il video spero di aver capito la tecnica anche se sicuramente c'é da migliorare.

Tieni presente una cosa, io ho visto campioni italiani di powerlifting mettere i video delle loro alzate per chiedere pareri e consigli. C'è sempre modo di migliorare, ci sono sempre errori da correggere.

Nei nostri video ci sono sempre errori ed è fondamentale evidenziarli. Ad ogni errore corretto corrispondono più kg sul bilanciere.

La tua panca:
La presa è nettamente migliore, però il bilanciere tocca il torace ancora troppo alto, dovresti provare a toccare più sotto i capezzoli.
Inoltre quando stacchi il bilanciere dai sostegni non staccare e scendere con un movimento unico, ma stacca il bilanciere delle protezioni, compattati bene, prendi il fiato, blocca il respiro, scendi al petto, fai un secondo di fermo e poi spingi su il bilanciere espirando dopo la metà dellla risalita.

[Mind&Spirit]

Grazie Mille Doc!
Credo di aver capito, non appena riesco, posteró un altro video.

Impressionante, persino gente capace di fare oltre 150kg di panca e ch fa gare e si allena da anni
cerca di migliorare la sua tecnica di esecuzione, significa che questo sport é una vera e propria disciplina, al pari delle arti marziali!

La sfida che credevo di dover affrontare, era solo inerente al peso e alla forza di gravitá "solo si fa x dire"
Mentre sono moltissime le varianti in gioco!

Ok, calma, pazienza e sangue freddo, poi aggiungiamo: determinazione e sudore, e staremo a vedere...

Grazie Mille Doc!

[Mind&Spirit]

Eccomi qua, oggi cardio.
Vorrei sapere se come allenamento aerobico é valido il sacco.

Posto un filmato, considerate che quello nel filmato é uno scatto che faccio x 20 secondi.
Poi un minuto di pausa e altri 20 secondi con "quella intensità" per 60 minuti.
É valido? Pro e contro?

P.s per i pugili o ex pugili del forum:
- non ho protetto bene il mento.
- non ho portato il gancio con il gomito e il braccio rigido e chiuso
- non ho affondato i colpi, peso 100kg ed é un sacco a molla fatto di spugna, plastica e ecopelle
"si spaccherrebbe picchiandolo forte"

Etc etc. Non ho fatto queste cose volutamente poiché a me ora interessa spendere calorie e fare il fiato.

P.p.s x l'amico joker, ti piace la colonna sonora? Vero é più cazzuta dei cugini di campagna sopravvissuti!

https://www.youtube.com/watch?v=UbBohP3Oy3A

Si sentiva pochissimo la colonna sonora i colpi al sacco hanno coperto il suono.
Cmq era eye the Tiger la versione metal. Forte la ascolteró sempre!

[MrDoc]

Io non ne capisco di pugilato ma fai impressione, se anche velocissimo (nonostante i 100kg, non so come fai)

[Mind&Spirit]

Grazie Mille, peró dopo 20 secondi ho il fiatone!
Devo lavorare sul fiato.

Comunque sudo molto, credo sia un ottimo allenamento anche per le braccia e il petto..
Mi preoccupa la dieta! Mi sono stati prescritti 400gr di carboidrati al giorno + una ricarica di domenica.

Ma temo siano troppe calorie x poter dimagrire, anche se sudo già a lavoro... poiché non mi limito a stringere bulloni...
Però...

Il dietologo dice che consumo molto e che se mangio poco non potró mai ottenere massa magra.
Dice: 3 mesi cosí + ghisa e sacco e poi abbassiamo le calorie.

Ma questo non é quello che fa un bodybuilder avanzato?
Se sono grasso perché devo mangiare 1900kcal al giorno?

Ho una trippa da bevitore di birra mbhoo....
Scusate l'OT.

[MrDoc]

Guarda che 1900 kcal al giorno sono poche anche per me che peso 66 kg (e faccio un lavoro sedentario) . Io resto stazionario con il peso con 2300-2400 kcal, uso 1900 kcal quando si avvicina la gara e voglio rientrare bene in categoria.

Per te sono già poche 1900 kcal, con meno ancora perdi troppa massa magra

[Mind&Spirit]

Meno male, confortante, Grazie Doc

[kel]

grandissimo!
ma sei pugile o ex-pugile?
che figata, mai provato ma mi affascina da morire come sport. sarà per Rocky e ancora di più per il mitico Bomber (RIP grande BUD) !!!

comunque, per rispondere alla tua domanda, se non funziona questo come cardio, non so proprio cosa potrebbe funzionare!

[betazeta]

Ciao Mind,

alcune considerazioni:

1 - sei seguito dal dietologo e per me questo significa che hai scelto di farti seguire da una persona che tu reputi competente . Quindi per un certo periodo di tempo ascolta ciò che dice ed esegui. Poi dopo un periodo congruo trai le conclusioni. Un mese dovrebbe bastare.

2 - mi piace che tu faccia il cardio con lo sport che ho praticato per qualche anno. A questo punto direi che sai già quanto la corda e la corsa vengano usate per il fiato nella boxe. Però pesi 100kg e potrebbe essere rischioso almeno inizialmente.

Inoltre i set di sacco spesso si fanno scanditi al tempo delle riprese. Così come la corda.

ripresa 3' con riposo 1'