Ciao, l'idea di fare il fermo al petto e' corretta.
Riguardo alla tecnica di esecuzione ci sono alcuni accorgimenti che sono assenti.
Le scapole devono essere addotte e depresse (nella sezione allenamento ci sono alcuni utilissimi video esplicativi realizzati gentilmente da alcuni utenti per aiutare noi neofiti).
Il bilanciere va controllato in discesa, non significa che deve scendere al rallentatore, ma che sei tu che guidi il movimento e non viceversa.
Il petto deve essere bello alto, come se andasse incontro al bilanciere.
Il punto di contatto dovrebbe essere appena sotto i capezzoli.
In generale dovresti avere l'idea di essere un blocco di cemento. Un'altra immagine mentale utile a darti l'idea e' quella dell'arco in tensione prima di scoccare la freccia.
Queste sono in sintesi le cose che tutti dobbiamo assimilare per avere un minimo di basi per fare la panca correttamente.