Walk with Joker

[the77joker]

17.3.18

3mav@8 lento avanti in piedi.
3rep 25,27.5,30,32.5,35,37.5,40,42.5kg

Stacco da terra salita in 5 secondi
82.5kg 55% 1,
97.5kg 65% 1 X 2,
112.5kg 75% 1 X 2,
122.5kg 82% 1 X 2,
132.5kg 88% 1 x 1 serie mi sono sbagliato ho fatto 2 serie.
Tutte con presa hook

Poi mi sono “sbagliato” e ho fatto altre die singole presa mista a 135kg 90%

Panca stretta board 5 cm 3mav@8.
3 rep 50, 55, 57.5, 60, 62.5, 65, 67.5, 70, 72.5, 75kg

Squat frontale 3mav@8.
40,50,60,70,75,80,85kg

Stacco rumeno 5 X 5 serie
100,90,90,90,100kg

Video stacco 132.5kg
https://youtu.be/NuSH8cm1RhU

Panca board 75kg
https://youtu.be/LmFL8wzHkIM

Stacco rumeno 100kg
https://youtu.be/T7nrytpO7T8

Front squat 80kg
https://youtu.be/hAFuuxhWf8U


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