Ciao, premetto che non ho idea di come aiutarti. Magari effettivamente sei molto avanti come livello di allenamento. Il fisico c'è sicuramente

Secondo me dipende da cosa hai fatto prima. Cioè: per te, la scheda da te scritta è un qualcosa di effettivamente fattibile? È buona? Se si allora forse non va bene.

Potresti provare con dei protocolli di allenamento tipo Mountain Dog o cmq un qualcosa che abbia un senso, una progressione, "un obbiettivo" diciamo.

Oppure una multifrequenza ben spinta per poi tornare a una mono. Usare eccentriche spinte... Insomma. Se la scheda che hai fatto è di tuo gusto forse non va, ecco.

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