sicuramente il BIIO può essere molto efficace sopratutto se ti alleni con una scheda classica da tempo, classica intendo le solite 4x10 per diversi eserc. per muscolo e cosi via.... io dopo 21 anni di allenamento ho fatto un'approccio al BIIO ovviamente leggermente modificato a secondo delle mie esigenze e in merito a dederminati macro ,che nn mi piacevano ed ho ottenuto e continuo ad ottenere buoni risultati...ovviamente non prendere il BIIO come vangelo ma cerca di determinare le cose migliore per te....buon allenamento ciao