Credo nao, che le variabili siano troppe, e il tuo quesito/sondaggio rimanga di conseguenza, vago.
Ognuno ti risponderà per sè ( e fin qui va bene) ma non sarà facile capire chi ha seguito veramente un programma di lavoro e alimentare, e chi no, e a quale livello.
Comunque per dovere di cortesia ti dico, molto empiricamente: a me il BII non non ha fatto mai crescere significativamente, forse mi ha aiutato nel "mantenimento", certo da molto giovani e partendo da zero, quasi qualunque cosa è produttiva. Ma io ho visto che solo passando a maggiori frequenze e intensità, ho fatto il piccolo salto di qualità, in forza e massa.