Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
13.3.18 mezzo allenamento per problemi di sonno. Continuo domani
Stacco da terra da 5 cm di rialzo
75kg 50% 3,
90kg 60% 3,
105kg 70% 3,
120kg 80% 3 x 6 serie presa mista e hook
Panca stretta discesa 5 secondi 3MAV@8.
3rep 40,45,47.5,50,52.5,55,57.5,60kg
Dovevo fermarmi a 57.5
Video stacco da rialzo
https://youtu.be/tFL013PDGdo
Video panca discesa lenta
https://youtu.be/4vH5Cdi-s_8
Ultima modifica di the77joker; 13-03-2018 alle 12:04 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Panca: cerca ancora di più la serrnsazione di andare con il petto incontro al bilanciere.
Staccco: un pochino si nota già così come tu parta parecchio seduto, ma quando cominci a spingere le spalle comunque si portano leggermente oltre il bilanciere (non penso sia un errore tuo, ma pernso sia inevitabile, ma vedremo...)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
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