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Discussione: Walk with Joker

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  1. 13-03-2018, 09:46 AM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Località
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    Predefinito Walk with Joker

    13.3.18 mezzo allenamento per problemi di sonno. Continuo domani

    Stacco da terra da 5 cm di rialzo
    75kg 50% 3,
    90kg 60% 3,
    105kg 70% 3,
    120kg 80% 3 x 6 serie presa mista e hook

    Panca stretta discesa 5 secondi 3MAV@8.
    3rep 40,45,47.5,50,52.5,55,57.5,60kg

    Dovevo fermarmi a 57.5


    Video stacco da rialzo
    https://youtu.be/tFL013PDGdo

    Video panca discesa lenta
    https://youtu.be/4vH5Cdi-s_8
    Ultima modifica di the77joker; 13-03-2018 alle 12:04 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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