Cintura o non cintura? Questo é il problema...

[the77joker]

Posso aggiungere poco a quanto stato scritto in precedenza ma ti posso dare la mia esperienza

Anch’io ho comprato una cintura passando per il periodo “no no non sono una fighetta” poi ho capito proprio qui sullo forum e guardando vari video su YouTube che appunto è uno strumento.
Non solo usata nei carichi pesanti ma anche in quegli esercizi tecnici a carichi più moderati può essere utile.
La cintura non sostituisce il core, ma ti aiuta e aiutandoti riesci a fare alzate migliori per tutto l’allenamento.

lavorando bene ottieni un rafforzamento del core.
Inoltre avere una quantità maggiore di alzate buone rinforza il gesto atletico. Mentre se hai alzate miste buone e brutte è molto più difficile.

Non è che magicamente migliori ma devi imparare a usarla usandola.


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[kel]

Ciao Rocco,

io l'ho appena comprata e l'ho usata tipo 3 volte fin'ora.

La mia impressione è ottima. Ho la sensazione di aver fatto un salto di qualità.

Tanto che non escluderei un effetto psicologico nel mio caso (nel senso che son pippa come prima però ho la sensazione di aver fatto il salto di qualità).


Ad ogni modo, credo che il punto centrale della questione sia questo:

La cintura è uno strumento e si deve sapere come usarla e imparare ad usarla, non basta indossarla (se ti interessa approfondiamo anche questo)

come si usa?

ti dico quanto ho capito da quel che ho letto in giro qui e su internet in generale e sulla base della mia brevissima e freschissima esperienza.


Prima di tutto devi saper fare la manovra di Valsalva. Devi saperla fare anche SENZA cintura. Si tratta di fare un bel respiro di diaframma, quindi gonfiare per l'appunto il diaframma e trattenere l'aria nel diaframma. Se ti vien difficile immaginare il tutto, sostituisci la parola "diaframma" con la parola "pancia" e improvvisamente sarà tutto più facile. Se ancora ti vien difficile immaginarlo, fallo.
Una volta provato ti renderai conto che in realtà è un processo abbastanza inconscio che facevi, anche prima di sapere come si chiamasse, ogni qualvolta ti trovavi a sollevare un peso importante (e non parlo solo di bilancieri ma anche di quella volta che hai traslocato e, con tuo cognato che ti aiutava - sia ringraziato lui!- avete sollevavato quel mobile gigante e superingombrante che a vederlo non ci avreste mai creduto che poteva spostarsi ma invece vi siete messi uno da una parte e uno dall'altra vi siete accucciati in squat e, dopo aver fatto un respirone per prender coraggio, l'avete staccato da terra.)


Quel respirone inconscio che funzione ha? Crea una sorta di cuscinetto d'aria che sostenie e protegge la spina dorsale fortificando il core. Banalizzo estremamente la spiegazione ma il senso è quello, dai.


La cintura che fa? sfrutta questo processo, sublimandolo all'ennesima potenza. Torniamo al nostro respiro: ho gonfiato la pancia, ok? bona.

Ora immagina di avere la cintura che ti stringe forte proprio sulla pancia. Che succede? succede che il cuscinetto d'aria di cui parlavamo prima non ha lo spazio per piazzarsi nella pancia disperdendo in parte la sua funzione perciò il supporto interno diventa molto più forte e quello che prima era un cuscinetto d'aria ora è un cuscinetto di cemento, un'armatura interna!


Se l'ho banalizzata troppo o ho detto minchiate, qualcuno mi corregga please (però credo che il concetto sia questo)

[MrDoc]

Perfetto, hai già fatto tutto tu

[Rocco.Marciano]

Intanto grazie a tutti per la risposta.

X the77Joker: Messaggio ricevuto, la sintesi dovrebbe essere la seguente; "ovviamente nulla é miracoloso ma se utilizzata con metodo é di enorme aiuto"

X Kel: Se ho ben capito in sintesi il respiro profondo prima dello sforzo, unito alla cintura accentua il formarsi naturale di un cuscinetto d'aria che ci aiuterá a proteggere la spina dorsale (spettacolare).

Ovviamente ora per non restare nella mia beata e beota ignoranza cercheró approfondimenti ulteriori in modo da applicare
al meglio il concetto, cercando di imparare ad utilizzare in modo corretto il supporto con il fine di evitare infortuni.