Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Finalmente sono riuscito ad allenarmi, per recuperare il wo perso nei giorni scorsi ho seguito la progressione sia nello squat sia nella panca.

Squat

5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
3x5 93kg (75%)

Panca

5x47kg
5x52kg
5x57kg
3x5 60kg (75%)

Stacco salita 4"

5x2 80kg (60%)

Stanco ma soddisfatto!

Buona giornata.

[Muscia]

Canonico wo post pranzo domenicale.

Stacco

3x80kg
3x90kg
3x100kg
5x3 107 kg

Panca

5x47kg
5x5 52kg

Squat fermo 2"

3x60kg
3x70kg
5x3 75kg

Finita la terza settimana del programma, in squat e stacco inizio a soffrire nelle serie da 5. Decisamente meglio la gestione delle triple.

Buona domenica!

[Muscia]

Wo odierno:

Squat

5x50kg
5x60kg
5x70kg
3x80kg
3x90kg
5x3 100kg

Panca fermo3"

3x47kg
2x52kg
2x57kg
4x2 60kg

Stacco salita 4"

5x2 80kg

Allenamento bello tosto (lo squat in particolare) ma molto positivo.

Buon pomeriggio.