Allenamento di oggi

Power clean

1 x 3 x 105 kg
2 x 1 x 120 kg
1 x 2 x 112.5 kg
4 x 3 x 105 kg

Panca piana board 7 cm

3 x 105 kg
3 x 115 kg

Board molto instabile anche se legata con gli elastici
Pensavo di fare sicuramente meglio

Panca piana

8 x 100 kg

Box squat

8 x 2 x 120 kg + bande (110 kg in lockout)

Partenza ogni 2 minuti. Avrei dovuto fare un altro tipo di lavoro però ho portato le bande sbagliate e quindi ho cambiato leggermente il programma

Reverse hyperextension

3 x 12 x 35 kg