Il mio diario

[Nessuno12]

Ecco i video sullo squat di ieri, non siate spietati... ahaha.
https://youtu.be/AYDTFmxlvoc
https://youtu.be/apYTjjctDio

[MrDoc]

Ecco i video sullo squat di ieri, non siate spietati... ahaha.

Quì di campioni non ce ne sono, siamo tutti sullo stesso livello e vogliamo imparare; se uno si impegna viene rispettato.
Poi io sono "spietato" anche nei confronti dei miei video perchè è l' unico modo per migliorare


Squat: Cerca di indicare che carico stai usando. L' affondo è eccessivo (se non è fatto nell ottica delle weightlifts), comunque non è una brutta base di partenza. Devi però essere più compatto: stacchi il bilanciere, fai due passi indietro, blocchi le ginocchia estese per un istante e riempi la pancia di aria, poi scendi e sali, solo quando sei risalito riprendi aria. Fai con più calma ogni ripetizione come se fosse una singola, ovvero ricompattatii ogni volta. Concordo sul discorso scarpe fatto da Joker

[Nessuno12]

Allora grazie mille a entrambi, lo squat che vorrei fare è stile weightlifting, con affondo completo. Per le scarpe in effetti avete ragione, meglio provare da scalzi, per il bilanciere con la posizione mi trovo bene con quella che uso quindi proprio all'inizio del trapezio, visto che più in basso mi trovo scomodo (può essere un problema?), per la compattezza avete ragione, sono poco compatto all'inizio, qui ne sono cosciente devo migliorare molto, volevo farvi inoltre una domanda che mi è sorta guardando il video, con le ginocchia vado troppo avanti?

[the77joker]

Allora grazie mille a entrambi, lo squat che vorrei fare è stile weightlifting, con affondo completo. Per le scarpe in effetti avete ragione, meglio provare da scalzi, per il bilanciere con la posizione mi trovo bene con quella che uso quindi proprio all'inizio del trapezio, visto che più in basso mi trovo scomodo (può essere un problema?), per la compattezza avete ragione, sono poco compatto all'inizio, qui ne sono cosciente devo migliorare molto, volevo farvi inoltre una domanda che mi è sorta guardando il video, con le ginocchia vado troppo avanti?

Le ginocchia troppo avanti sono un falso problema. Tempo fa qualcuno si è inventato che le ginocchia devono stare dietro le punte dei piedi. Una sciocchezza ovviamente, ma che viene ancora fuori di tanto in tanto. Le ginocchia vanno in maniera naturale nel punto giusto da sole, al massimo possiamo lavorare sulla apertura delle anche.

Se vuoi fare un movimento da WL allora un buon rialzo sotto il tallone andrebbe considerato. Ma come detto prima prova scalzo o piatto ed eventualmente con una tavoletta sotto il tallone.

Poi se vuoi guardare delle altre esecuzioni puoi fare un giro sui diari. E magari prendi spunto. Occhio però che ognuno è diverso. Prendere spunto ma non imitare

[kel]

Le ginocchia troppo avanti sono un falso problema. Tempo fa qualcuno si è inventato che le ginocchia devono stare dietro le punte dei piedi. Una sciocchezza ovviamente, ma che viene ancora fuori di tanto in tanto. Le ginocchia vanno in maniera naturale nel punto giusto da sole, al massimo possiamo lavorare sulla apertura delle anche.

davvero Joker??
azz, buono a sapersi!
in questi giorni sto vedendo un sacco di video sullo squat ed effettivamente questa cosa delle ginocchia l'ho sentita più volte e c'ero cascato in pieno vabbè, meglio così, una cosa in meno da tener presente, grazie!

[MrDoc]

(può essere un problema?)

Il bilanciere alto e uno squat profondo non sono un problema, io però non ti ho scritto che andava bene se volevi farlo in stile Weightlifter, ma:

L' affondo è eccessivo (se non è fatto nell ottica delle weightlifts)

ovvero se lo fai così, come complementare, per fare Strappo e Slancio. Altrimenti non ha senso.