workout leggermente sottotono, ho un po' di stanchezza accumulata tra workout e lavoro

panca piana
5x50kg (5'')
3x70kg (3'')
1x80kg (2'')
1x85kg
4x1x90kg molto buone!
4x7x60kg 60'' (presa stretta, fermo di 2'')

stacco sumo
5x70
3x120
3x3x150kg 1'30
2x5x130kg 60''
(oggi molto poco in spinta e abbastanza legato a livello di anche e adduttori)

lento avanti (fermo di 2'', senza lockout)
3x8x40kg molto bene!

manmaker kb 16+16kg
3x5 60''

salti corda + wheel core
3x15+15 60''

rotatori elastico, stretching, propriocettività monopodalica