Peso corporeo: 66,2kg

Oggi

Squat lento (discesa 5 secondi salita e 4 secondi)
3x2x120kg (molto duri)
Video ultima serie:


Panca lenta (discesa 5 secondi salita e 5 secondi)
4x2x80kg:
Video ultima serie:


Stacco
2x2x140kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg
Video singola:


Curl con manubri
5x10x20kg

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10