Panca Piana 7x3@75kg

E' un bel carico per me da gestire. Vediamo come va...ecco i video:

https://youtu.be/Gbenx_mdEKg
https://youtu.be/Nx8d6aw8vts
https://youtu.be/-56ufhkuW-Y

Squat 5x5@65Kg (+5kg)

Ho aumentato di 5Kg anche se era il giorno leggero. Prossima volta metto 70kg.

Trazioni 5x4

Vogatore 250m
1:02/1:04/1:05/1:06
8 Curl @12kg
8 Push press @12kg
X 4 volte
Rest 1,30

Adesso il peso è giusto nel curl. Aumentare nel push press.