Diario di un lanciatore di coriandoli

[MrDoc]

Squat: scendi bene fino al parallelo, poi, per andare sotto il parallelo vai sulle ginocchia e sposti il peso in avanti. Devi andare sulle anche per scendere ancora un po.

La panca mi piace, vedo però poco attive le gambe.


Stacco Classico con salita lenta: stessa cosa che ti ho detto l' ultima volta: seli bene fino alle ginocchia e poi estendi le gambe lasciando indietro la schiena

Stacco sumo con salita lenta: già quando cominci a tirare ti scappa in su il sedere. Se ti capita già con questi carichi non vai molto lontano; il sedere deve andare verso il bilanciere e non verso l' alto.

[Muscia]

Squat: continuerò a provare e riprovare finchè troverò un movimento decente e consolidato.

Panca: vedi bene, il focus in questo programma sarà di far partecipare di più le gambe.

Stacco: anch'io mi sono accorto che a un certo punto velocizzavo il movimento mandando a meretrici la coordinazione gambe/schiena. Devo riuscire a mantenere la salita omogenea. In effetti la salita lenta nel sumo faceva proprio pena, peggio che nel regular.

Come sempre grazie mille per tutti i consigli!

[Muscia]

Settimana che inizia male. Mi hanno spostato in una diversa filiale, ergo orari diversi e conseguente difficoltà nell'organizzare gli allenamenti. Per di più sono tre giorni che ho un po' di fastidio alla schiena.
Oggi anche se avevo pochissimo tempo ho provato a scendere in garage e fare un mini wo, giusto per non star fermo troppi giorni.
Un 5x5 al 50% di squat è risultato faticoso (oltre che pessimo qualitativamente) e anche nella panca continuavo ad avvertire fastidi alla schiena e ho preferito lasciar perdere. Già l'allenamento era ridicolo per la brevità, non mi sembrava il caso di peggiorare le cose cercandomi rogne inutili.
Scusate il piccolo sfogo.
Buon pomeriggio.

[the77joker]

Settimana che inizia male. Mi hanno spostato in una diversa filiale, ergo orari diversi e conseguente difficoltà nell'organizzare gli allenamenti. Per di più sono tre giorni che ho un po' di fastidio alla schiena.
Oggi anche se avevo pochissimo tempo ho provato a scendere in garage e fare un mini wo, giusto per non star fermo troppi giorni.
Un 5x5 al 50% di squat è risultato faticoso (oltre che pessimo qualitativamente) e anche nella panca continuavo ad avvertire fastidi alla schiena e ho preferito lasciar perdere. Già l'allenamento era ridicolo per la brevità, non mi sembrava il caso di peggiorare le cose cercandomi rogne inutili.
Scusate il piccolo sfogo.
Buon pomeriggio.

Piuttosto se hai solo mezz’ora fai un po’ di mobilità, stretching, qualcosa a corpo libero.


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[kel]

Settimana che inizia male. Mi hanno spostato in una diversa filiale, ergo orari diversi e conseguente difficoltà nell'organizzare gli allenamenti. Per di più sono tre giorni che ho un po' di fastidio alla schiena.
Oggi anche se avevo pochissimo tempo ho provato a scendere in garage e fare un mini wo, giusto per non star fermo troppi giorni.
Un 5x5 al 50% di squat è risultato faticoso (oltre che pessimo qualitativamente) e anche nella panca continuavo ad avvertire fastidi alla schiena e ho preferito lasciar perdere. Già l'allenamento era ridicolo per la brevità, non mi sembrava il caso di peggiorare le cose cercandomi rogne inutili.
Scusate il piccolo sfogo.
Buon pomeriggio.

per quelli come me e te Muscia, l'allenamento con i pesi che senso ha? sicuramente non saliremo mai su un palco di bb... siamo troppo vecchi, abbiamo ben altre priorità, non abbiamo genetica nè competenze eccetera... forse potremo salire un giorno lontano su una pedana da pl, volendo, ma se così fosse, sappiamo già che sarà niente di più che un gioco... anche qui non abbiamo le premesse, abbiamo cominciato tardi , non abbiamo abbastanza tempo eccetera eccetera... e allora qual è il senso?


alle volte io penso che il senso sia imparare ad affrontare la vita. imparare ad affrontarla quando si fa difficile. Perchè noi sappiamo fare cose difficili e le facciamo per puro divertimento!

non so più dove l'ho letto e non sono dunque in grado di trovarti la citazione originale ma mi è rimasta impressa la frase di un tipo (un vecchio strongman forse) che diceva qualcosa del genere:

"lo stacco allena la mente a fare cose difficili"


Perciò, la prossima volta che ti spostano di filiale, ti creano un problema sul lavoro o la vita ti fa un dispetto, tu pensa soltanto:

"io sono uno che si carica 125 kg sulle spalle, si accuccia e si rialza in piedi senza battere ciglio! come può abbattermi il vostro stupido dispetto?"

[Muscia]

Settimana che prosegue sulla falsariga di come è iniziata. Mille casini e zero allenamenti. Pazienza, passerà e forse (sottolineo forse) domani potrei iniziare più tardi al lavoro e riuscire ad allenarmi un pochino prima di andare.
Un saluto a tutti.

[MrDoc]

Tieni duro...