Phil sei un pistola, continui a fare lo stesso errore che è assolutamente correggibile: PARTI TROPPO SEDUTO!!! ... e non solo parti troppo seduto, ma per sederti ancora di più tiri il bilanciere verso di te mentre ti siedi.

1) Lascia fermo il bilanciere
2) Mettiti con i piedi posizionati in modo che il bilanciere sia sulla verticale del punto centrale del piede
3) Scendi ad afferrare il bilanciere
4) Vai con le tibie contro il bilanciere e stai con le spalle OLTRE il bilanciere
5) Comincia ad andare in tensione e poi quando la tensione è massima fai partire il bilanciere

L' errore che pensi di fare tu

arrivo proma di gambe
se guardi la prima ripetizione del primo video non lo fai, in realtà succede uan cosa diversa: afferri il bilanciere, ti siedi a più non posso, cominci a tirare il bilanciere e, siccome il baricentro è a puttane, il bilanciere non si alza fino a quando le spalle non si sono spostate oltre la verticale del bilanciere e il sedere non si è alzato; poi però gambe e schiena si estendono quasi all' unisono