Dieta x il Mio Caso Clinico

[MrDoc]

Siamo nel post dell' alimentazione della quale capisco poco, ma visto che accenni anche all allenamento ti faccio due considerazione che magari svisceriamo in un post specifico nella sezione "programmazione":

1)

Con Questa alleno anche i quadricipiti, ma non esagero poiché credo sia pericoloso, specie per un vecchietto come me.

Io ho cominciato dopo i 40, adesso ne ho 51 (e peso 66kg) e sono arrivato a fare stacco da terra con 230kg e squat sotto il paralleo con bilanciere libero con 200kg.
... e sono ancora vivo

2)

Con cosa mi alleno?

Putroppo il tuo equipaggiamento per l' allenamento non mi piace, preferisco panca orizzontale, bilanciere, 300kg di ghisa e un rack (e una barra per trazioni)

[Rocco.Marciano]

Ahahabaha lo sapevo che pigliavo subito botte da uno più grande di me!
E la cosa mi esalta... Hai scritto cose stimolanti e incoraggianti e ti ringrazio.
Per il rack sono pienamente concorde, inoltre faccio il saldatore....

Il problema é lo spazio, nel tugurio in cui mi rifugio non c'é spazio per ora...
Per i 300Kg, siamo ancora lontani e per le gambe mi riferivo all'esercizio da checche
Possibile con la multifunzione di barbie, "che io odio ma che ci sta" nn conosco il termine
tecnico, quello seduto, e poi tiri su il peso con i quadricipiti.

Tra moltissime punti di saldatura mi potrò trasferire e grazie alle vostre nozioni
potrò mettere su una palestra decente.

Cosa mi consigli di postare nella sezione programmazione?
Con questi beceri attrezzi dunque non é possibile fare nulla?

Intanto grazie per la risposta.

[MrDoc]

Innanzitutto se sei un saldatore hai l' opportunità di farti tante belle cose.

Circa lo spazio, se ci stanno la Panca Leverage e la Multifunzione, ci può stare tutto quello che ti serve sul serio; guarda questa discussione:

https://www.bbhomepage.com/forum/res...-gym-2x2m.html

Con quegli attrezzi non è impossibile fare qualcosa, ma io li conosco molto poco e non sono in grado di consigliarti.

Però pse ti serve strutturare un programma comunque puoi aprire un post, sicuramente c'è qualcuno che ne capisce più di me che può consigliarti

[Rocco.Marciano]

Ciao MrDoc, Certo, se fossero collocati nella stessa stanza... Ma ho la multifuzione nel soppalco e la leverage sotto al soppalco della camera da letto. Cmq ho risolto il problema dello spazio grazie all'affitto di un garage proprio di fronte a casa mia, il rack posso dunque costruirmelo da solo... Ma poi cosa ne faccio di quei macchinari? Sn cmq costosi... Cn il rack diventeranno inutili. Venderli? Dove vivo io sn tutti dei vecchietti e/o sbandieratori "senza nulla togliere alla loro tradizione" ma cn il bb non centra nulla. Se provassi a venderli online costerebbe più la spedizione che il guadagno... Poi di vendite online non ci capisco nulla, magari non é cosí mbhoo mi informerò.

[MrDoc]

Vedi, ognuno deve farsi i propri conti e decidere di conseguenza. Se tu decidi di allenarti con le tue macchine non c'è problema, nel forum ci si consiglia, nessuno è obbligato a fare nulla.

[Rocco.Marciano]

Certo, nessun obbligo, peró anche io ho sempre saputo che per ottenere risultati c'é bisogno di: Dedizione, corretta esecuzione, fatica e la voglia di superare i propri limiti "che é quello che io adoro di questo sport".

Tuttavia se non vai in palestra, gli attrezzi migliori, "come tu da esperto hai giustamente suggerito" sono: Un rack , un bilancere olimpionico, tanta ghisa (gradualmente)..

A mio modesto parere gli attrezzi con le guide non allenano gli stabilizzatori, farsano il carico e non stressano direttamente i vari gruppi muscolari in maniera efficace tanto quanto il peso libero, inoltre le guide eliminano la bellissima sensazione di feeling con la fatica, per esempio: Quando si é stanchi, nell'ultima alzata su panca piana, é sempre il braccio sinistro che ritarda nell'alzarsi per divenire parallelo al destro nell'atto di poggiare il bilancere, tale azione allena gli stabilizzatori e stressa maggiormente i muscoli in maniera molto più efficace che con la leverage, o sbaglio?

[MrDoc]

Hai scritto tutte cose giuste.

Ti confesso che quando ho iniziato ad allenarmi anche io ho comperato una panca multifunzione, dopo poco mi sono accorto di aver fatto un errore, adesso la panca multifunzione la uso solo come Lat machine quando non ho voglia di fare le trazioni, o la usa mio figlio che non riesce ancora a fare le trazioni

[the77joker]

Il problema é lo spazio, nel tugurio in cui mi rifugio non c'é spazio per ora...

Ciao, Joker, 40, professione fancazzista.
Ho appena fatto la mia palestra nella cantina che é 4m x 2m : rack, bilanciere da 220 (che quindi puo' stare solo in un verso visto che la cantina é stretta 2m esatti) e 200kg di ghisa.
trovi un po' di foto nella sezione rest pause oppure sul mio diario negli ultimi video.

Allenamento tipico: Panca Squat Stacco Trazioni

Sei un saldatore? Costruisciti un Rack o un Half rack e squatta come se non ci fosse un domani. lo squat é l'esercizio che coinvolge le maggiori masse muscolari, se devi partire da qualche parte parti da li.

[Rocco.Marciano]

Ciao Kel e Joker.

x joker: hahahaha simpatica la tua presentazione e utilissimi i consigli, si, anche mrDoc mi ha consigliato la stessa cosa e farò cosí.

X Kel, vivo in un paesino delle Puglie, e non credo tu possa essere del paese di Checco Zalone ��
Ma se cosí fosse nessun problema, ti farei pagare solo il costo del materiale e della vernice nel caso tu nn amassi lo stile selvaggio al naturale.

Dal progetto, serve: acciaio, bulloni e dadi, le saldature sono poche e sn da riferirsi ai vari fermi e alla barra x le trazioni.
Cmq si, ho visto che il costo di quello giá pronti non é effettivamente proibitivo, c'é da valutare l'effettivo risparmio.