Considera, Romulano, che queste sono MIE (fallibilissime!) convinzioni..

Carnera ha scritto threads molto interessanti sull'argomento.

A me personalmente piace (Quando faccio il bravo!) distribuire le pro a Col/Pranzo/Cena.

Quindi potresti fare uno shake proteico a colazione...

Se la cena è distante dall'allenamento anche un postwo proteico.

Dai una letta ai threads di Carnera...