Ciao ragazzi,
oggi il fastidio era praticamente scomparso, quindi ero impaziente di ricominciare, però oggi ho fatto soltanto squat con bilanciere... senza pesi! 3x15 ripetizioni, tanto per controllare se potesse dare qualche problema.
Un po' deluso, ma se può servire ad essere più sicuri, ben venga.

Altre cose che ho fatto:
- affondi in camminata, senza pesi, 3x20 passi
- leg curl leggero, 3x15
- calf seduto leggero, 3x15
- crunch inverso 3x12 ma inclinazione non massima
- aerobica 10 minuti sull'ellittica in piedi

Domani dovrei iniziare anche a provare il deadlift con poco carico. Speriamo bene.
Ciao.