Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Oggi squat e panca tecnica.

Squat 5x4@100kg

Prime tre serie senza cintura.


Ultima serie: nell'ultima ripetizione ho provato ad essere un po' più "dinamico" ma per ora meglio il controllo direi.


Panca salita lenta doppie fino a 85kg poi 4x3@75kg


Trazioni, spalle, iperestensioni.

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Squat: è strano ma piuttosto efficace, lavoa sempre sulla compattezza del core gonfiando bene l' addome prima di scendere

Panca: è più pulita la salita rispetto alla discesa, pensa ancora di più ad andare con il petto incontro al bilanciere