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Discussione: Bigger, stronger, faster: il mio diario di allenamento

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  1. 30-01-2018, 12:53 AM #10
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    Allenamento A

    Panca Piana
    Discesa e salita lenta

    5x5@55kg

    Mi scuso per il cappuccio stile frate francescano ma appena arrivato alle 7 in palestra ci sará stato -5

    https://youtu.be/SdvgvqbmyBA

    Squat 5x5x60kg

    Ho cercato di limitare la spinta del sedere indietro

    https://youtu.be/t3zWm0DL0dg

    Trazioni anelli 6x3

    Movimento: inizio in prona e chiusura in supina (ho letto che questa rotazione dei polsi renderebbe l'esercizio agli anelli piú completo). E' davvero un bell'esercizio.
    Un giorno mi piacerebbe riuscire ad eseguire il muscle up agli anelli.


    Curl in piedi manubri +2Kg
    8 7 6 6@16kg

    Vogatore
    200m Sprint
    00:42
    00:43
    00:45
    500m Defaticamento
    02:33
    Ultima modifica di Phil80; 30-01-2018 alle 12:55 AM
    Never Back Down
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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