Oggi squat progressione e panca tecnica. Mi sono preso un paio di giorni di vacanza dagli allenamenti per scaricare la testa.

Squat 7x3@100kg

Ho cercato di essere più deciso nella fase eccentrica senza sacrificare il controllo in buca.

Quarta serie (le prime quattro fatte senza cintura).


Ultima serie.


Panca con tre fermi: salito a doppie fino a 80kg, poi 3x3@72kg senza varianti.

Ultima doppia.


Trazioni 8x4
Croci inverse 4x8
Alzate laterali 4x8
Iperestensioni 4x20

Buona domenica,
Morgante