Franco Columbu
In Pre Gara
26.1.18 - 82.5kg
Board bottiglia presa media 3MAV, 80% del 3MAV 5 x 5 serie
2x3x40
1x3x50
1x3x55
1x3x60
1x3x65
5x5x52.5kg
Trazioni
9x3
Tricipiti manubri
4x11
Stacco fino al ginocchio in 5 secondi 50%
4x3x70kg
Squat pin bassi 50% 3, 60% 3 x 4 serie.
2x3x70kg
4x3x82.5kg
Calf 5x15-20
Video squat 82.5kg pin
https://youtu.be/7JRWXvGkbMU
Video stacco lento ginocchio 70kg
https://youtu.be/fGY13lRZxVk
Video panca board MAV3 65kg
https://youtu.be/w-nGEg7XAiQ
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Squat: nella seconda rip ti è andato un po indietro il sedere, ma le altre due sono molto belle
Lo stacco così seduto mi fa venire male perchè non lo concepisco, ma sono curioso di vedere in prospettiva come evolve
Nella panca vai "in pancia" per una scelta tua o è una indicazione di Ado?
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
No è un errore di sbaglio tutto mio.Originariamente Scritto da MrDoc
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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