Dark, per il carico...sto facendo un programma specifico che segue anche Doc. Sono due mesi tecnici di lavoro sulla panca basato su esercizi specifici su % di carico e volume che variano di settimana in settimana. Vediamo se cosi miglioro la tecnica (ero anche fermo sul carico).
Allenamento C
Stacco 6x3@90kg
Facendo l'esercizio ho sentito una sorta di tensione al trapezio-collo. Subito dopo la tensione è aumentata e si è trasformata in un doloretto. A caldo niente ma ieri sera il dolore era piu forte, dalle scapole al collo ed ero bloccato. Arnica, borsa dell'acqua calda, aspirina. Stanotte dolore. Oggi meglio ma non bene. Ho sbagliato qualcosa di sicuro.
Video:
https://youtu.be/7vyYpGwpX50
https://youtu.be/k4suk5FN4LM
https://youtu.be/FkZs0XYDwzw
Panca piana paralimpica 6x10x40kg
Video:
https://youtu.be/XLwhoo-1mi8
Affondi liberi con manubrio indietro
9 7 7 6@22Kg
Alzate Laterali braccia tese
10 8 7 6@6Kg
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