Diario di Daniele !

**MrDoc** · 18-01-2018, 11:22 PM

La traiettoria in discesa è "tremolina" , inoltre negli ultimi centimetri di discesa (quando il controllo dovrebbe essere massimo) tu ti smolli e il bilanciere precipita sul petto.

**pkmn2** · 21-01-2018, 12:41 PM

Grazie doc, mi stavo quasi scordando di rispondere e di mettere l'allenamento di venerdì ahah
Stacco 68kg https://youtu.be/Hk1QgQH7zJQ (la testa ancora da correggere)
Military 32kg
Rematore 54kg
Bici bilanciere 32kg
Hammer 8kg
Pull corda 42kg
Fra ogfi e domani metto L allenamento di oggi, grazie a tutti !

**MrDoc** · 21-01-2018, 01:41 PM

Parti troppo in fretta.

**pkmn2** · 24-01-2018, 04:36 PM

Purtroppo mi trovo un po' in difficoltà, causa sessione d'esami, e mi scordo di mettere i video (fortunamente il tempo per la palestra si trova sempre). Questi sono di domenica:
Panca 60kg https://youtu.be/OSlvdo76yQk
Squat 60kg https://youtu.be/2d0fZZfENpo
Lat 65kg
Grazie a tutti!

**MrDoc** · 24-01-2018, 07:23 PM

Panca: sei poco compatto sulla panca, sei "spalmato", invece devi essere fermo ma in modo attivo; inoltre spesso i gomiti non sono sulla verticale del bilanciere

Squat: il tuo affondo, anche quando è valido, è veramente la pelo, devi scendere 5 cm di più; però la tua discesa è veramente "faticosa", non è un bel movimento fluido, perchè vai troppo sulle ginocchia e poco sulle anche

**pkmn2** · 26-01-2018, 12:16 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Panca: sei poco compatto sulla panca, sei "spalmato", invece devi essere fermo ma in modo attivo; inoltre spesso i gomiti non sono sulla verticale del bilanciere

Squat: il tuo affondo, anche quando è valido, è veramente la pelo, devi scendere 5 cm di più; però la tua discesa è veramente "faticosa", non è un bel movimento fluido, perchè vai troppo sulle ginocchia e poco sulle anche

Va bene grazie doc !
Questo è l'allenamento di mercoledi:
Squat 62kg
Panca 60kg
Lat 65kg
Non ho video, anche perché l'esecuzione nom credo sia cambiata