Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

iNGRASSA COME SI DEVE E VAI NELLA 105 DA VERO EROE

È mia intenzione ma tempo al tempo [emoji3]

[Morgante]

Oggi stacco bello tosto.

Stacco 4@135kg, 2x2@150kg, 1@165kg, 2x1@180kg

Ho cercato di avere pazienza in partenza e mi pare che la schiena abbia tenuto decisamente meglio.

Purtroppo la prima singola a 180 essendo molto furbo l'ho fatta scordandomi la magnesite quindi il bilanciere mi è scivolato grattuggiandomi letteralmente la mano prona.

Prima singola


Seconda singola


Panca 4x6@50kg

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Per il carico che hai usato non sono male, hai tenuto duro in partenza e hai fatto aumetare i giri del motore senza perdere la posizione. Un pochino l' hai persa a metà salita perchè hai accelerato la spinta delle gambe rispetto alla schiena.

Comunque buone

[Morgante]

Oggi squat, panca e stacco deficit. Squat e stacco molto faticosi forse a causa dello stacco di ieri.

Squat 2x4@90kg, 2x3@105kg, 3x1@110kg

Tripla a 105kg


Panca 2x4@70kg, 2x3@80kg, 2x2@85kg, 1@90kg

Singola a 90 kg, cercando un fermo netto.


Stacco deficit 3x2@140kg


Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

La panca mi sembra buona con un fermo netto.

Lo squat non è niente male, tieni una discreta traiettoria in risalita e non retroverti tanto il bacino in affondo

Stacco: sei un po frettoloso nella seconda parte della salita dove acceleri con le gambe e sei in ritardo con la schiena

PS: Gianluca non ci sarà a Parma, tienilo presente. Io, probabilmente, mi porto mio figlio per un po di assistenza.

[Morgante]

PS: Gianluca non ci sarà a Parma, tienilo presente. Io, probabilmente, mi porto mio figlio per un po di assistenza.

Farò da me, confidando in un'atmosfera abbastanza informale e sperando di non fare troppi casini.

Purtroppo le nostre categorie gareggiano in giorni diversi, quindi non ci sarà modo di salutarci.

[MrDoc]

Purtroppo le nostre categorie gareggiano in giorni diversi, quindi non ci sarà modo di salutarci.

Eh si, io gareggio sabato mattina alle 10 e tu domenica pomeriggio alle 15, più "agli antipodi" di così non si poteva

[Morgante]

Oggi terzultimo allenamento prima dello scarico. Sono veramente al limite, anche per colpa di questi acciacchi stagionali che ai susseguono.

Box squat 3x3@90kg

Da ieri ho dolore all'inguine anche quando cammino. Finché non mi riscaldo bene questo mi porta a buttare il peso sul lato sinistro che non mi fa male.


Panca con due fermi 4x3@70kg


Stacco dai blocchi 4x4@140kg

Dato il dolore alla mano sinistra per colpa di un callo aperto ho fatto le prime serie con le fascette, ma mi sentivo tremendamente a disagio, quindi ho stretto i denti e ho finito con un cerotto sul callo.
Ad ogni modo è venuta fuori una schifezza.


Buona notte,
Morgante

[MrDoc]

A me le esecuzioni non sembrano male.

(Metti ghiaccio sulla coscia)

[Morgante]

A me le esecuzioni non sembrano male.

(Metti ghiaccio sulla coscia)

Lo squat anche a me sembra buono, dopo essermi scaldato non avevo più dolore e mi sentivo in traiettoria. Nello stacco in video si vede solo la sculatina, ma soprattutto mi sentivo tutto sganciato e molto affaticato.

[Morgante]

Oggi squat e panca.

Squat 2x4@90kg, 2x3@105kg, 2x2@110kg, 1@120kg

Doppia a 110kg, linea di spinta buona secondo me.


Singola a 120. Sblocco troppo bruscamente le ginocchia e per scendere centrato rallento esageratamente. Poi mi sbilancio in avanti in risalita.


Panca 2x4@70kg, 2x3@80kg, 2x2@85kg, 1@90kg

Ultima singola con fermo netto.


Domani ho l'ultimo allenamento e poi scarico mercoledì e venerdì. Domenica pomeriggio gara. Stavo pensando di osare un'entrata a 95 di panca, per poi provare 100 in seconda ed eventualmente 105 in terza. Per lo Squat invece farei 115, 125 e un tentativo a 135.

Stacco decido dopo l'allenamento di domani. Sono tentato di provare 170, 185, 200.

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Nello Squat non è male nenache il 120, mi sembra ragionevole fare 115-125-135

Anche i 90 di panca sono molto buoni, la tua ipotesi non è male, in alternativa potersti fare un 90 sicuro e poi 97,5 e poi 105

[Morgante]

Ultimo allenamento prima dello scarico.

Squat con fermo in discesa 2x3@80kg, 2x1@90kg

Squat 2x3@90kg

Panca fermo 4" 4x3@60kg

Stacco 2x2@135kg, 2@155kg, 1@165kg

Doppia a 155kg


Singola a 165kg


Entrare a 170 mi sembra fattibile tutto sommato.

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Entrare a 170 mi sembra fattibile tutto sommato.

Buona serata,
Morgante

Va benissimo.

E' fatta meglio la singola con 165 rispetto alla doppia con 155. Nella doppia sei più in ritardo con la schiena rispetto alle gambe. Dopo la gara dovremo lavorarci

[Morgante]

Primo allenamento di scarico.

Stacco 3x3@125kg
https://vimeo.com/251571189

Panca 2x3@70kg, 2x2@80kg, 1@85kg

Singola a 85kg
https://vimeo.com/251571428

Squat 2x3@90kg, 2x2@105kg, 1@110kg

Niente video causa cellulare scarico.

Buona notte,
Morgante