diario di kel

[kel]

bello l'arco.

davvero???

prova a espirare un po' meno, cioè, butta fuori solo lo stretto necessario, altrimenti ti sgonfi troppo.

proverò a sistemare il respiro secondo tuo consiglio la prossima volta. Chissà che questa cosa mi aiuti. Grazie mille Uber!

Spesso non controlli la discesa del bilanciere ma te lo fai piombare sul petto, inoltre il bilanciere tocca il petto spesso sopra i capezzoli, meglio sotto

purtroppo lo so che non controllo il bilanciere. Ne sono in balia. Lo subisco proprio. Insisto finchè ci riuscirò. Grazie mille Doc!

Kel, la piroetta è da Oscar , se hai Android, ti scarichi inshot e tagli dal cellulare e carichi super veloce....

scaricato inshot. sembra effettivamente più comodo anche se a sto giro ho incasinato tutto ugualmente perchè mi era finita la memoria del cellulare mentre caricavo. comunque ora prendo confidenza. Grazie mille Zio!



allenamento STACCO


prima riscaldamento con Kettlebell


poi:


50 kg x 7

70 kg x 7 https://youtu.be/tkGpQD5B5nk
80 kg x 6

90 kg x 5

100 kg x 4 https://youtu.be/KWNt42I85Ws
110 kg x 3

120 kg x 2

130 kg x 1 https://youtu.be/6VEPr-GFRoo (ho perso l'equilibrio in chiusura. immagino che in una ipotetica gara questo avrebbe invalidato l'alzata, vero?)