Diario di Daniele !

[Morgante]

Mi rendo conto di aver scritto una frase che può essere fraintesa. Posizionarsi in piedi davanti al bilanciere a qualche cm di distanza ma poi accovacciandosi far toccare le tibie alla barra. Spero di essere stato più chiaro.

[MrDoc]

Sei ancora un po troppo seduto in partenza per i miei gusti e, in chiusura, devi portare il bacino un po più avanti e le spalle un po più indietro

[pkmn2]

Purtroppo non ho potuto fare il video allo squat perche mi si era scaricato il telefono, comunque ecco l'allenamento:
Panca 56kg https://youtu.be/Zbe372EHdQk
Squat 56kg
Lat 60kg
So che non riesco ad addurre bene, ci lavorerò su. Mi sto provirando un elastico per l'esercizio consigliato dal doc. Grazie a tutti!

[MrDoc]

Hai le spalle "alte", ovvero, quando sei sdraiato, le spalle sono verso le orecchie invece devono essere spinte in basso verso il bacino.

So che non riesco ad addurre bene, ci lavorerò su

Calma, nessuno nasce "imparato", io sbaglio ancora dopo 10 anni, quindi tu impegnati e vedrai che farai passi da gigante

[pkmn2]

Hai le spalle "alte", ovvero, quando sei sdraiato, le spalle sono verso le orecchie invece devono essere spinte in basso verso il bacino.


Calma, nessuno nasce "imparato", io sbaglio ancora dopo 10 anni, quindi tu impegnati e vedrai che farai passi da gigante

Ahah ci provo. Per l'adduzione delle scapole più o meno ho capito quindi il problema è di manterla facendo panca. Più che altro mi sto impuntando sullo squat: mi sto allenando con un manico di scopa cercando di capire come non perdere la schiena, perché anche dopo l ultimo allenamento ho sentito fastidi nella zona lombare e vorrei evitare infortuni. Ho sentito che viene consigliato il box squat. Può essere un modo per imparare ?

[MrDoc]

Ho sentito che viene consigliato il box squat. Può essere un modo per imparare ?

Io mi chiedo se ogni tanto dai un occhio nei diari altrui? Guarda che è molto istruttivo, in generale perchè dagli errori degli altri si impara anche a correggere i propri, e poi perchè avresti visto che ad esempio io faccio Box squat con una certa frequenza (proprio oggi l' ho fatto) perchè ha un grande valore didattico...

[pkmn2]

Io mi chiedo se ogni tanto dai un occhio nei diari altrui? Guarda che è molto istruttivo, in generale perchè dagli errori degli altri si impara anche a correggere i propri, e poi perchè avresti visto che ad esempio io faccio Box squat con una certa frequenza (proprio oggi l' ho fatto) perchè ha un grande valore didattico...

Mi capita spesso di guardare il tuo infatti ho visto che lo fai spesso e anche per questo ho chiesto. Grazie mille !