La Via della Forza - Diario del Bolzo

[AndreaBolzoni91]

Week 5 / day 2

Stacco 5x5 112 kg
Panca 2x40 --> 65 kg (fermo petto 3")
Box Squat 4x8 60 kg
Trazioni 2xmax + 2xmax con 4-5 secondi di isometrica a metà concentrica
Calf 6x15
Abs

Note: stacco pesantino mentre squat diventa sempre più semplice.

[the77joker]

Note: stacco pesantino mentre squat diventa sempre più semplice.

Anche per via dei carichi, se stacchi 112kg mi aspetto che lo squat sia poco meno, o comunque lì vicino [emoji6]
Comunque fai bene a modulare non ha senso tirare su entrambi soprattutto se li fai lo stesso giorno. Magari il prossimo allenamento inverti e fai lo squat più pesante e lo stacco leggero?

[SeNsHi]

Anche per via dei carichi, se stacchi 112kg mi aspetto che lo squat sia poco meno, o comunque lì vicino [emoji6]
Comunque fai bene a modulare non ha senso tirare su entrambi soprattutto se li fai lo stesso giorno. Magari il prossimo allenamento inverti e fai lo squat più pesante e lo stacco leggero?

alternare squat pesante e stacco leggero ha molto senso, fare entrambi pesanti nello stesso periodo in genere è una scelta troppo tassante e poco profiqua. Riguardo i carichi non è detto che i due esercizi abbiano massimali che salgono di pari passo e che combaciano, dipende da troppi fattori (leve, passato sportivo, mobilità, tipo di impostazione tecnica, ...)