Diario di Romulano

[Romulano]

Senza dubbio.
Grazie, eraser.

[Romulano]

Ecco, questo indicato dal dito è il punto in cui sento il dolore.



L'altro è il tendine sinistro sotto (o dietro) il ginocchio.

[eraser]

Romulanopornostar...


Difficile capire così..

[Romulano]

Davvero? E io che ero reticente a mettere la foto, ma l'ho fatto pensando che ne valesse la pena...
Pazienza.

[eraser]

Ahaha...ma no..
Ho fatto una battuta scema.

[Romulano]

Non preoccuparti, il problema non è certo la battuta.
Pensavo che fosse l'unico modo per far capire il punto esatto, ma dici che è difficile capire. È questo il problema.
Ti ringrazio comunque.
Sento che il dolore diminuisce, però magari faccio un salto in palestra, l'istruttore è un fisioterapista, vediamo se può dirmi qualcosa.

Ciao.

[Romulano]

Ciao ragazzi,
ecco quanto fatto oggi:
- riscaldamento
- panca piana pesante 2" di fermo 5x5 con 52.5,60,67.5,77.5,85 kg. Sono stato assistito nell'ultima serie, non ho fatto l'ultima ripetizione. La panca è proprio la bestia nera...
- squat medio T.U.T. 4:4:4, 3x10 con 50 kg. A causa del famoso dolorino alla gamba sinistra l'istruttore mi ha detto di provare a scendere un po' meno. Non ho avuto particolari problemi, il dolore si sente leggermente nell'ultima fase della discesa.
- parallele 2" di fermo giù 5x5 con 25 kg di zavorra, nessun problema.
- deadlift leggero 4" di fermo su, 3x10 con 70 kg, nessun particolare problema, nella seconda e terza serie dopo 8 ripetizioni mi sono fermato un attimo per far passar il bruciore all'avambraccio, le dita tendevano ad aprirsi proprio all'ultima ripetizione.
- crunch inverso massima inclinazione 3xMax, fatte 15,15,15 ripetizioni.
- polpacci seduto, 2 serie con 45, 50 kg, qui mi è venuto il sospetto che il dolore fosse dovuto agli esercizi con i polpacci. Infatti, provando a farli sul gradino con il piede sinistro e un manubrio nella mano destra, l'ho sentito subito! Per cui abbiamo deciso di interrompere del tutto gli esercizi dei polpacci, per il momento.
- top ad intensità 20, solo 1'30", ma alla fine ho tirato per arrivare a 100 rpm
- 10 minuti di cyclette

Ciao.