Considera che le mie sono OVVIAMENTE opinioni PERSONALI, quindi prendi tutto con beneficio di inventario.

L'adduzione scapolare non è semplice come si potrebbe pensare quindi non scoraggiarti.

Nello stacco, ESCLUDENDO LO STACCO DA GARA!!!, sono favorevole (uno dei pochi, ma ci sono coaches di un certo livello che avallano questa tesi) a lavorare anche in eccentrica.

Ne parlammo tempo fa con Tony Musante (che è un SIGNOR Coach!!) in una discussione qui sul forum.

In sintesi è allenante anche la fase eccentrica (nonostante in gara non interessi).

Quindi non ti criticò quel lavoro, ma il fatto che schieni...
Bravo però a tentare un submassimale!!!

La cintura era LENTISSIMA! Così non ti aiuta per niente.

Quando la metti ispira..fa il vacuum.. e tira forte.

Poi provi.