Sentivo di non essere sicuro. E' l'aumento del carico nel 5x5. Infatti lascerò questo finchè non andrò fluido.
Mr Universo
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Sentivo di non essere sicuro. E' l'aumento del carico nel 5x5. Infatti lascerò questo finchè non andrò fluido.
Never Back Down
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Allenamento A
Panca Piana
5 5 5 5 4@74kg
L'ultima l'avrei potuta tentare ma non me la sono sentita. Cmq devo mantenere questo peso per un po'.
https://youtu.be/Ie5oMoatiwU
Squat 5x5x60kg
Trazioni elstico (viola)
9 8 7 6
Curl in piedi manubri
10 8 8@13kg
Crunch abdominal
15 12 10@60Kg
Vogatore 500mx2
Never Back Down
Brandon Curry
Quasi Istruttore
La forza senza dubbio c'è, però perdi il controllo negli ultimi centimetri di discesa del bilanciere e te lo fai piombarfe sul petto, mentre invece sono quelli in cui dovresti controllare di più il movimento.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Universo
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Ok Doc, manterrò questo peso fino a finire il 5x5 per bene con il controllo come so deve (sul finire ho visto che mi si alza legermente il sedere tra l'altro).
Son contento però che la schiena è piu curva e compatta.
Never Back Down
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Il setup è buono (il sedere è al limite ma non mi sembra si stacchi dalla panca)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Universo
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Allenamento B
Niente video...cellulare sarico!
Squat 5x5@ 90Kg
Lento avanti 6x4@40Kg
Rematore 4x8 +rep
8 8 8 8@24
Dip Libero 10 kg
8 7 6 6
Never Back Down
Mr Universo
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Una curiositá. Vedo spesso crossfitter fare il muscle up ad anelli/sbarra.
Le mie domande sono due:
1 è una questione di forza o di tecnica? Nel senso, se si riescono a fare trazioni e Dip zavorrate è fattibile farle imparando la tecnica?
2 come mai nel BB nessuno lo fa? Ha una valenza nel BB?
Grazie
Never Back Down
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