Diario di Daniele !

[pkmn2]

Aggiungo che esiste un pretensionarsi, ma
1) viene fatto da chi ha già una certa esperienza
2) comunque la posizione che si ha quando si comincia ad alzare il bilanciere deve essere quella ottimale, se "pretensionarti" sminchia la posizione ideale non va bene

Grazie mille doc, eviterò di starlo a sentire allora!

[pkmn2]

Nuovo allenamente sempre con squat e panca, ancora tanto da migliorare ma riguardando i video credo di aver già aggiustato qualcosa, comunque fatemi sapere!
Panca 54kg https://youtu.be/l08ygPXab0g
Squat 54kg https://youtu.be/Z0ZFjoRf1-A
Lat 60kg
Grazie e buon anno a tutti !

[MrDoc]

Panca: Finalmente sono riuscito a vedere la presa sul bilanciere, hai la presa troppo stretta, devi tenere le mani più larghe, così fai tutto di tricipiti. Io sono 1,75 e tengo le dita al massimo consentito, ovvero con gli indici distanti 81 cm (ci sono due segni sul bilanciere che li indicano). Per il resto non male.

Squat: non è male, ma sei veramente molto High bar, proverei ad abbassarla un pochino. In affondo tendi a spostare il baricentro in avanti.

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Panca: Finalmente sono riuscito a vedere la presa sul bilanciere, hai la presa troppo stretta, devi tenere le mani più larghe, così fai tutto di tricipiti. Io sono 1,75 e tengo le dita al massimo consentito, ovvero con gli indici distanti 81 cm (ci sono due segni sul bilanciere che li indicano). Per il resto non male.

Squat: non è male, ma sei veramente molto High bar, proverei ad abbassarla un pochino. In affondo tendi a spostare il baricentro in avanti.

Grazie mille. Solo una domanda: in che senso high bar ? Da quello che ho letto mi sembra che io debba scendere leggermente di meno, giusto ?

[MrDoc]

L' affondo è giusto.

in che senso high bar ?

Hai il bilanciere molto alto sulle spalle, potresti provare ad abbassarlo un po.

[pkmn2]

Allenamento di oggi
Squat 56kg https://youtu.be/NvxKaAxBk3I
Panca 54kg https://youtu.be/etvLTIZySTw
Lat 60kg
Per la panca ho allargato l' impugnatura mettendendo l'indice più o meno a metà fra i due "anelli del bilanciere" (non so se è da allargere di più". Per lo squat non sono convinto dell'esecuzione perché adesso mi sembra di sentire un leggero fastidio alla bassa schiena quindi vorrei sapere la vostra opinione. Grazie a tutti!