Workout di venerdì:

Panca 5x5@55kg (70%)
Squat 3x10@65kg (56%)
Trazioni prone:
- 2xmax veloci (10-4)
- 2xmax fermo a metà 5'' (3-3)
Rematore manubrio 3x10

Note:

- panca, stavolta ho fatto delle riprese sia da destra che da sinistra e ho notato che dalla parte di destra il gomito segue il bilanciere perfettamente durante la discesa, mentre dalla parte di sinistra tende ad andare avanti... non vorrei che sia più un problema di spalle che di gomiti...

- video panca: https://youtu.be/_ZG-bV6-68U

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Workout di ieri:

Squat 6x5@85kg (74%)
Trazioni prone massimale: 13
Panca 4x8@45kg (58%)
Dip 4x8

Note:

- squat, non sono riuscito a filmare ma in questo periodo sto provando nuove stance e diverse angolazioni delle punte dei piedi, adesso mi sto orientando su una stance a larghezza spalle con punte dei piedi poco all'infuori