Oggi:
- Iperestensioni 3×10
- Squat coi pin bassi 6×6@70kg
- Trazioni 5×5 (3 serie prone, 2 neutre)
- Dip 5×6
- bicipiti, spalle e addome
Sent from my SM-G925F using Tapatalk
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi:
- Iperestensioni 3×10
- Squat coi pin bassi 6×6@70kg
- Trazioni 5×5 (3 serie prone, 2 neutre)
- Dip 5×6
- bicipiti, spalle e addome
Sent from my SM-G925F using Tapatalk
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto" (cit. Carnera)
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
bei carichi, bravo
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie DarkOriginariamente Scritto da dArK86
Oggi
- Iperestensioni 3×12
- Front squat senza scarpe 5×4@70kg
- Stacco dai blocchi 6×6@120kg
- Panca ramping a 4 fino a 85kg poi 3×1@90kg
Complementari: bicipiti, spalle e addome
Sent from my SM-G925F using Tapatalk
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri