Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ti dico la mia, prendi tutto con il beneficio d'inventario, in quanto sono novellino. Mi sembra che la profondità ci sia, il che è un buon punto di partenza. Quando sarai più sicuro (io ancora non lo sono) il movimento sarà più fluido.
Zio
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
In qualche ripetizione l' affondo è valido, in altre è al pelo.
Il problema è che spezzi la discesa: prima vai indietro con il sedere e poi in avanti con le ginocchia, le due cose devono avvenire in contemporanea.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Principiante
In Warm-Up
Credo di essere riuscito a migliorare lo squat ma non ho il video, lo posterò domenicaOriginariamente Scritto da MrDoc
Squat 60kg
Panca 58kg https://youtu.be/5s4IcAo2YfI
Lat 65kg
Brandon Curry
Quasi Istruttore
La traiettoria in discesa è "tremolina" , inoltre negli ultimi centimetri di discesa (quando il controllo dovrebbe essere massimo) tu ti smolli e il bilanciere precipita sul petto.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Principiante
In Warm-Up
Grazie doc, mi stavo quasi scordando di rispondere e di mettere l'allenamento di venerdì ahah
Stacco 68kg https://youtu.be/Hk1QgQH7zJQ (la testa ancora da correggere)
Military 32kg
Rematore 54kg
Bici bilanciere 32kg
Hammer 8kg
Pull corda 42kg
Fra ogfi e domani metto L allenamento di oggi, grazie a tutti !
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Peccato quel disco che hai messo sugli step, potevi scendere un paio di centimetri in più, la panca secondo me dovresti abbassare il peso e sforzarti di memorizzare la posizione sulla panca e il movimento delle braccia che in alcune rep sembrano ondeggiare.
Il tutto imho ovviamente
Zio
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Principiante
In Warm-Up
La prossima volta lo tolgo quel disco, mi somo reso conto che potevo andare più giu. Per la panca credo che farò così perché in alcuni casi mi accorgo di ondeggiare un po troppo. Grazie mille!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Squat: ok abbassare un po di più, ma direi che l' affondo comunque a pelo ma ci stava, però io proverei a abbassare un po il bilanciere e ad accentuare leggermente il sitting back
Panca: sembri ondeggiare perchè manchi di compattezza, quando ti posizioni sulla panca devi essere monolitico.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Diario di Daniele !
Giusto per dire anche la mia, nello box squat qualche ripetizione si vede una leggera retroversione. Niente di che ma aspetterei a togliere il disco. L’idea alla base del box squat è di memorizzare una impostazione corretta e poi quando è corretta si prova a scendere. Visto che è quasi ok, manca poco, farei un altro allenamento così ma con l’obiettivo di fare tutte le ripetizioni senza retrovertere. Consolida il tutto.
La priocezione è una cosa lunga.
Ovviamente IMHO
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Principiante
In Warm-Up
Grazie ad entrambi, continuerò a tenere il disco per migliorare l'esecuzione e poi, in caso, lo toglierò
Principiante
In Warm-Up
Allenamento di oggi:
Stacco 80kg https://youtu.be/FpmOuPjcUHY
Military 34kg
Rematore 56kg
Bilanciere bicipiti 32kg
Hammer manubri 10kg
Corda 45kg
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Non è male, però ti sbilanci leggermente indietro durante la seconda parte della alzata.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
cerca di tenere meglio la bassa schiena e cerca di stare sempre con le spalle sul bilanciere in partenza
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Principiante
In Warm-Up
Va bene, grazie per i consigli !
Allenamento di domenica:
Panca 62kg https://youtu.be/znkrwsMrrO8
Squat 66kg https://youtu.be/f7lWVxYt2k8
Lat 65kg
Principiante
In Warm-Up
Nonostante non abbia postato più niente, sto continuando ad allenarmi, cercando di migliorare le mie esecuzioni. Tra poco la mia palestra chiuderà e ne approfitterò per leggere per bene i post su questo forum, così quando a settembre tornerò a fare sul serio (e a mettere qualche video) sarò molto più informato
Permessi di Scrittura
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