diario di kel

[MrDoc]

Non sono fatti male, il bacino va verso il bilanciere e non verso l' alto.

[kel]

e per una settimana di allenamento che si chiude bene, un'altra si apre male. infatti lunedì e ieri non sono riuscito ad allenarmi causa lavoro e oggi, che avevo il tempo di recuperare, non c'ero con la testa e ho fatto quel che dovevo fare ma senza passione...

manmaker
panca
30 kg 2 serie x10
40 kg 2 serie x 7
50 kg 2 serie x 3
video dell'ultima serie (l'ho messo perchè ormai l'avevo fatto ma potete tranquillamente fare a meno di vederlo poichè l'inquadratura è pessima e in più è anche buio. insomma non si capisce un caxxo )
https://youtu.be/s6nk9MbEzK0

poi bicipiti con manubri

thank you and best regards

[MrDoc]

Non è la migliore ripresa del mondo ma qualcosa si vede: ho l' impressione che la prima ripetizione tu la faccia senza aver prima disteso bene le braccia? Per il resto manchi un pochino di compattezza in generale

[kel]

ho l' impressione che la prima ripetizione tu la faccia senza aver prima disteso bene le braccia?

non me ne ero reso conto, ma rivedendo il video ho la tua stessa netta impressione. perciò evidentemente è così

Per il resto manchi un pochino di compattezza in generale

già. sempre questo problema. (tra gli altri). il fatto è che il bilanciere pesa

[kel]

ciao a tutti

buon anno in ritardo.
è da parecchio che non aggiorno ma ho tenuto a mente gli allenamenti:

ne ho fatti 5 / 6 a da quando non aggiorno

3 con focus sullo stacco e 2 focus sulla panca.

sulla panca niente da segnalare : fa sempre schifo e ho sempre pochissimi kg.

sullo stacco mi ero programmato di fare (dopo il solito riscaldamento manmaker)

7x70 kg
6x80 kg
5x90 kg
4x100 kg
3x110 kg
2x120 kg
1x130 kg

curiosamente la prima volta non sono riuscito a staccare il 110 fermandomi a 4x100; la seconda volta non sono riuscito a staccare il 120 fermandomi a 3x110; oggi non sono riuscito a staccare il 130 fermandomi a 2x120.
Voglio ben sperare che, secondo logica, la prossima volta dovrei riuscire nel mio intento.
ricomincerò anche a filmarmi.

l'allenamento /6 che dicevo è stato incentrato su un esercizio full body superimpegnativo di derivazione strongman e adozione crossfit: è la slitta! si tratta di caricare di peso una slitta e tirarla, semplicemente. beh, l'ho fatto per 3 giorni di seguito e per diverse ore al giorno sulla neve coi bimbi, bellissimo!