scheda massa ma senza caricare!!!

[MrDoc]

ciao, ti dico subito che senza sovraccarichi sarà molto molto difficile guadagnare massa muscolare. magari ti converrebbe trovare esercizi che ti permettano di usare dei kg sul bilanciere o sui manubri senza infiammare i tuoi tendini e fidati che esistono miriadi di esercizi ed esecuzioni adatte al tuo scopo: innanzitutto mi concentrerei su esercizi fondamentali e sull'imparare una corretta tecnica di esecuzione. Squat, affondi, stacchi, rematori potrebbero fare al caso tuo

Esatto.

Io mi sono allenato con l' epicondilite, una lesione dell' ileopsoas di sinistra, e negli ultimi giorni mi stò allenando con una infiammazione del tendine di un adduttore della coscia dx. Dark si è allenato anche in condizioni peggiori.

Si può fare di tutto ma bisogna svegliarsi.

Come per il topic dell alimentazione ti ribadisco che non si fanno schede da zero a nessuno, se poi hai problemi di salute men che meno perchè non conosciamo i tuoi limiti fisici. (Anche perchè non ti sei presentato come avresti dovuto fare da regolamento nella sezione "Mi chiamo Arnold" raccontando dati importanti di te come le tue patologie)

Questo è il topic in evidenza di questa sezione che spiega come chedere informazioni sull allenamento (prima di postare ancora leggi tutti i topic in evidenza)

https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html