Bigger, stronger, faster: il mio diario di allenamento

[MrDoc]

Squat mi piace già di più dei precedenti, il movimento è più fluido e ginocchia e sedere si muovono quasi all unisono


Stacco: potresti stare con le spalle ancora un pochino oltre il bilanciere

Le scarpe o sono piatte (quasi obbligatorio nelle Stacco) o sono scarpe tecniche con il tacco con la suola dura come il legno; le altre non vanno bene

[Phil80]

Allenamento B

Bellallenamento! Ho aumentato dei carichi che credevo giá al limite.

Squat 8x2@97,5

Esecuzione meno buona dell'ultima volta (seduta leggera) ma sono 40kg in piú.

Però i talloni non si sono alzati ed il movimento mi sembra piu fluido.

Video

https://youtu.be/-SgEgA__dlc
https://youtu.be/vp9gW8I3900
https://youtu.be/9wv7XUnCyvY

Lento avanti 5x5@37,5Kg

Rematore 4x8 +kg

8 8 7 7@24Kg

Dip Libero 10 kg +kg

Ho aumentato il sovraccarico ed ho fatto piu ripetizioni!

9 7 6 6

[MrDoc]

Ragazzo, ottimo risultato!!!

Non è perfetto, ma è un gran bello squat, sei sempre in spinta, il peso è ben distribuito su tutta la pianta del piede, non accenni nanache lontanamente a sculare.

Nulla da dire

[Phil80]

Grazieeeeeeeee!!!!!!!

[MrDoc]

Grazieeeeeeeee!!!!!!!

No, merito tuo, e grazie a te, è sempre un piacere vedere una bella esecuzione