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Discussione: Walk with Joker

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  1. 11-12-2017, 08:46 AM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Predefinito Walk with Joker

    11.12.17 82kg primo esperimento di allenamento veloce prima di andare al lavoro

    Riscaldamento

    Front squat
    3x5x40kg
    3x5x50kg

    Piegamenti sulle braccia
    5x8

    Curl + Arnold press
    4x8x10kg

    Calf
    4x10

    Video front squat 50kg
    https://youtu.be/7LztBTEb7Ic


    In 1h ho fatto tutto.
    Sto lavorando con pesi bassi perciò riesco a tenere tempi di recupero di 1’ circa. Nel momento che potrò riprendere con allenamenti più pesanti forse dovrò splittare l’allenamento.
    Ultima modifica di the77joker; 11-12-2017 alle 09:17 AM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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