Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Dopo una settimana torno a battere un colpo...

Panca

7x5 50kg (ultime due serie con fermo 2")

Squat

5x50 kg
5x5 70 kg

Ora si torna al lavoro...
Buona giornata!

[MrDoc]

Tieni duro e non perderti d' animo, quello che riesci a non perdere adesso poi te lo ritroverai quando avrai più tempo.

[Muscia]

Grazie per il sostegno Doc! Sto cercando di limitare i danni sia in termini di carico sia di tecnica.

[Muscia]

Secondo, imprevisto, allenamento settimanale. Avevo appena finito di sistemare la cucina dopo aver pranzato e mi son detto "meglio poco che niente" e sono sceso in garage per un rapido wo pre lavoro.

squat

5x60 kg
5x70kg
3x5 80 kg (temevo di non riuscire a farli)

ho preso fiducia e ho fatto

3x90kg
3x100 kg

Super contento per la tripla a 100. In primis perché non l'avevo mai provata neanche al top (dei miei miseri kg) e in secondo luogo perché il fatto di averla fatta, avendo margine per un altra rep mi ha fatto capire che il vecchio massimale (120) non è così lontano come temevo.

panca

4x5 50 kg

Vado al lavoro, buon sabato e buon allenamento! Che il pl sia con voi!

[SeNsHi]

Secondo, imprevisto, allenamento settimanale. Avevo appena finito di sistemare la cucina dopo aver pranzato e mi son detto "meglio poco che niente" e sono sceso in garage per un rapido wo pre lavoro.

squat

5x60 kg
5x70kg
3x5 80 kg (temevo di non riuscire a farli)

ho preso fiducia e ho fatto

3x90kg
3x100 kg

Super contento per la tripla a 100. In primis perché non l'avevo mai provata neanche al top (dei miei miseri kg) e in secondo luogo perché il fatto di averla fatta, avendo margine per un altra rep mi ha fatto capire che il vecchio massimale (120) non è così lontano come temevo.

panca

4x5 50 kg

Vado al lavoro, buon sabato e buon allenamento! Che il pl sia con voi!

molto bene!

[Muscia]

Grazie Dark!

Oggi altro breve (recuperi quasi inesistenti) wo mattutino per testare un pochino il livello di panca e stacco:

Panca

2x5 50 kg
5x55 kg
4x60kg
3x65 kg
2x70kg (tirati)

Stacco

5x80kg
2x3 100 kg
3x110 kg
2x120 kg (non male considerandolo che è la seconda volta che faccio stacco negli ultimi 3 mesi)

Buone sensazioni generali, ora tutti a tavola a recuperare le energie eheh

Buona domenica!

[Muscia]

Incredibile ma vero, oggi terzo giorno di fila in cui riesco ad allenarmi! Sono super contento!

panca

2x5 50 kg
5x5 55 kg

squat

5x55kg
5x5 70 kg

Se riesco a riprendere il ritmo posso anche pensare di ripristinare la progressione di volume suggeritami da Uber tempo fa. Speriamo in bene!

Buona serata.

[kel]

Grande che non molli Muscia!
Te lo dicevo che era questione di riorganizzarsi e che ce l'avresti fatta anche con gli orari proibitivi del nuovo lavoro. E ce la stai facendo! continua così!

Che il pl sia con voi!

e con il tuo spirito!

[Muscia]

Grazie Kel! Spero proprio di riuscire a dare continuità agli allenamenti e riprendere il percorso!

Wo odierno molto soddisfacente: buon volume nella panca e poi stacco e rematore.

panca

2x5 50kg
8x5 55kg https://www.youtube.com/watch?v=7S3zMSFwq6k

stacco

4x80kg
5x3 100 kg https://www.youtube.com/watch?v=XxfzIhL4SfE

rematore bilanciere

3x10 50kg

Buona giornata!

[MrDoc]

Panca: bene la posizione ma devi essere più compatto, se un pochino incerto in discesa

Stacco: parti sempre un po in anticipo con le gambe rispetto alla schiena