La Via della Forza - Diario del Bolzo

[AndreaBolzoni91]

Week 1/ day 1

Squat 5x5 60 kg
https://youtu.be/zZwjKZF9-p8
https://youtu.be/7Cl3bcvHdes
Stacco 2x70 --> 110 kg (fermo ginocchio 2")
Panca 4x8 56 kg
Military 5x8 25 kg
Croci manubri 3x8 20 kg
French press 3x8 25 kg

Note: Squat devo scendere 2-3 cm in meno altrimenti perdo i lombari, fatica minima, prossima volta provo più low bar.
Stacco faticoso il fermo. Il resto tranquillo carichi bassi ma mi devo riabituare al volume.

[MrDoc]

Hai ragione, scendi troppo e renderesti di più low bar (hai un busto lungo) comunque le basi non sono male