Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Secondo me alzeresti gli stessi carichi con maggiore facilità se posizionassi il bilanciere più basso. Il tuo squat non è male, ma dovresti farlo su una gamba sola quel carico. E' meno del tuo BW, io (che sono un seghino 51enne di 66kg) un 5x5 lo faccio con oltre 100kg e li faccio più dinamici.

Tu hai una struttura da sollevatore e hai la metà dei miei anni, dovresti porti target ben superiori, non accontentarti.
qualche tuo video di allenamento l'ho visto doc ... mortacci sei n'animale , arrivacce all'età tua co quei carichi.

Squat low bar provato , e si ... mi è sembrato più facile , solo ho tutte le scapole arrossate ,
molto probabilmente metto male il bilanciere , me ripasso qualche tutorial de max power training al limite , tu che dici?

squat 5x5
https://www.youtube.com/watch?v=5aeDlCHpBlQ
https://www.youtube.com/watch?v=17MOBoFlRNc

panca 8x3 discesa 5" fermo 3"
https://www.youtube.com/watch?v=CKT0Be2KOVY

stasera sono di stacco , alla prossima