Diario di un lanciatore di coriandoli

[Zio mauri]

Grazie Zio per il sostegno!



squat

5x50kg
5x60kg
5x65kg
5x70kg
4x5 75 kg

Più in difficoltà con i 50/60kg che nelle ultime serie a 75 che sono risultate abbastanza agevoli. Ero tentato di farne una anche a 80 ma ho preferito non strafare. Dopo tanta inattività meglio essere cauti.

Buona serata e buon allenamento!

Penso dipenda dal riuscire ad "attivarsi" come dicono quelli che ne capiscono, è capitato anche a me (e spesso per giunta), mi sembra che sia una giornata NO e invece man mano che passano le serie, anche se il peso (si fa per dire nel mio caso) cresce, le ripetizioni migliorano sensibilmente

[MrDoc]

Penso abbia assolutamente ragione Zio Mauri, le serie a carico più basso ti aiutano ad "aggiustare il tiro"

[Muscia]

Si, avete ragione. Poi dati gli allenamenti molto sporadici penso servano anche a togliere la ruggine e a riprendere confidenza.

Oggi, incredibile ma vero, sono riuscito ad allenarmi di nuovo. Ne ho approfittato per fare stacco, dopo più di due mesi di latitanza da questo esercizio.

Stacco

5x80kg
4x3 100kg
3x3 110 kg

Meno peggio di quanto pensassi, le triple a 110 sono salite senza problemi.

Panca

4x5 50kg
4x5 55 kg

Migliora anche la confidenza con la panca.

Mi chiedo quanto posso aver perso in ottica massimali.
A spanne dico una quindicina di kg in ciascun esercizio.

[Muscia]

Dopo una settimana torno a battere un colpo...

Panca

7x5 50kg (ultime due serie con fermo 2")

Squat

5x50 kg
5x5 70 kg

Ora si torna al lavoro...
Buona giornata!

[MrDoc]

Tieni duro e non perderti d' animo, quello che riesci a non perdere adesso poi te lo ritroverai quando avrai più tempo.

[Muscia]

Grazie per il sostegno Doc! Sto cercando di limitare i danni sia in termini di carico sia di tecnica.

[Muscia]

Secondo, imprevisto, allenamento settimanale. Avevo appena finito di sistemare la cucina dopo aver pranzato e mi son detto "meglio poco che niente" e sono sceso in garage per un rapido wo pre lavoro.

squat

5x60 kg
5x70kg
3x5 80 kg (temevo di non riuscire a farli)

ho preso fiducia e ho fatto

3x90kg
3x100 kg

Super contento per la tripla a 100. In primis perché non l'avevo mai provata neanche al top (dei miei miseri kg) e in secondo luogo perché il fatto di averla fatta, avendo margine per un altra rep mi ha fatto capire che il vecchio massimale (120) non è così lontano come temevo.

panca

4x5 50 kg

Vado al lavoro, buon sabato e buon allenamento! Che il pl sia con voi!