Grazie Zio per il sostegno!

Aggiorno il diario con il wo di settimana scorsa (lunedi) e quello odierno.

Lunedi 20/11/2017

squat

5x5 60 kg
3x5 70kg

panca 4x5 40 kg (fastidio a una spalla e esercizio compromesso)


mercoledì 29/11/2017

panca

3x5 40 kg
5x5 50kg

Spalla ok, buone sensazioni nelle ultime serie.

squat

5x50kg
5x60kg
5x65kg
5x70kg
4x5 75 kg

Più in difficoltà con i 50/60kg che nelle ultime serie a 75 che sono risultate abbastanza agevoli. Ero tentato di farne una anche a 80 ma ho preferito non strafare. Dopo tanta inattività meglio essere cauti.

Buona serata e buon allenamento!