Orlando con Morgante si ragiona

[MrDoc]

Panca in costante miglioramento (tenendo presente il carico), il movimento non è pulitissimo, tendi ad aprire i gomiti e il fermo è al pelo, ma se ci metti convinzione la fai perfettamente.

Se lo stacco lo hai scaricato oggi lo puoi testare anche sabato; aspettare giovedì è troppo

[Morgante]

Panca in costante miglioramento (tenendo presente il carico), il movimento non è pulitissimo, tendi ad aprire i gomiti e il fermo è al pelo, ma se ci metti convinzione la fai perfettamente.

È al novanta per cento una questione mentale. Appena le risalite rallentano mi agito incomprensibilmente.

Se lo stacco lo hai scaricato oggi lo puoi testare anche sabato; aspettare giovedì è troppo

Sabato però avevo in programma intensificazione di squat (otto doppie con 114-115 chili), magari lo testo domenica che entrambe le cose in una seduta ho paura sia troppo pesante. Tanto poi riposerei due giorni prima delle analisi che mi sa bastano.

[MrDoc]

È al novanta per cento una questione mentale. Appena le risalite rallentano mi agito incomprensibilmente.

Devi solo farci l' abitudine

[Morgante]

Oggi squat intensificazione e panca mantenimento.

Squat 8x2@115

Tendevo a sbilanciarmi sia lateralmente che sulle punte con conseguenti sticking point paurosi, che in video, vi assicuro, non rendono in tutta la loro durata.





Panca 5x5@70kg
Iperestensioni 5x12

Buona giornata,
Morgante

[MrDoc]

Non ci sono degli Sticking point, sono alzate più dure...

Il primo video non è male, tendi ad andare un po sulle punte nella seconda ripetizione ma nulla di grave; nel secondo video (l' ottava sere) lo squilibrio sulle punte è sicuramente più accentuato, ma soprattutto l' affondo è dubbio, cerca sempre di fare l' affondo valido, a costo di risalire con ancora più fatica. Inoltre cerca durante tutta l' alzata di sentire i piedi.

[.:überfranz:.]

Sei molto più tecnico di me...
io piglio e alzo, mentre i tuoi squat son belli da vedere. occhio a non sbilanciarti in avanti.

[.:überfranz:.]

inoltre bella la panca, molto in avanti direi...
continua cosí!

[Morgante]

Grazie mille uber, io mi impegno e tra un acciacco e l'altro provo a portarmi a casa qualche piccolo miglioramento.

[Morgante]

Oggi test massimali stacco.

Ho esitato fino all'ultimo momento perché da stanotte ho la spalla sinistra infiammata e praticamente inservibile. Alla fine ho deciso di provare comunque. Nuovo massimale: 190 kg. Onestamente speravo di muovere anche i duecento, ma la schiena proprio non tiene.

170kg

180kg

190kg


Carico i 200kg falliti in un messaggio a parte.

Adesso sto buono fino a mercoledì sperando che intanto la spalla migliori.

Buona serata,
Morgante

[Morgante]

200kg FALLITI

[MrDoc]

Prima e "a prescindere" da qualsiasi considerazione tecnica sei stato grande!

Pensa a che passi avanti hai fatto in poco tempo

Poi facciamo una coniderazione tecnica: tiri con la regione lombare curva.

Paradossalmente, nello Stacco, questo fino ad un certo punto può essere vantaggioso in termini di carichi alzati MA i 200 li hai falliti proprio per questo motivo: sei partito con la regione lombare curva e arrivato quasi su non sei riuscita a raddrizzarla (io sono un esperto in questop perchè l'ho fatto per tanto tempo).

Se tu soffrissi un po di più in partenza tenenedo la regione lombare più dritta chiuderesti più facile e faresti senza problemi i 200...

[.:überfranz:.]

i 200 sono vicinissimi! bravo! ti ripiglio questa estate
peró non capisco, o forse sí, ma fino a un certo punto...
fai lo squat con 115kg 8x2, e poi stacchi quasi 200kg... interessante... dovresti avere molto di più nello squat, o molto meno nello stacco. e anche la panca è avanti come ti dicevo.
lavora sulla compattezza, sul core, caxxo stavo sentendo la schiena solo a guardarti...

[MrDoc]

fai lo squat con 115kg 8x2, e poi stacchi quasi 200kg...

In mezzo ha comunque fatto una intensificazione.

interessante... dovresti avere molto di più nello squat,

Nello squat ha fatto una grande fatica a trovare un assetto giusto a causa di un problema di anche, adesso è in migliormento.

[kel]

Grande morganteeeeee !! Complimenti per i 190 !!!
(Anche se purtroppo io non vedo i video... non capisco come mai...)

[Morgante]

Prima e "a prescindere" da qualsiasi considerazione tecnica sei stato grande!

Grazie Doc [emoji1]

Poi facciamo una coniderazione tecnica: tiri con la regione lombare curva.

Paradossalmente, nello Stacco, questo fino ad un certo punto può essere vantaggioso in termini di carichi alzati MA i 200 li hai falliti proprio per questo motivo: sei partito con la regione lombare curva e arrivato quasi su non sei riuscita a raddrizzarla (io sono un esperto in questop perchè l'ho fatto per tanto tempo).

Se tu soffrissi un po di più in partenza tenenedo la regione lombare più dritta chiuderesti più facile e faresti senza problemi i 200...

Ci lavorerò. Credo sia proprio una questione di debolezza del core, come dice uber e mi ha fatto notare in passato anche zacros. Quando sono stanco non riesco proprio a tenere di schiena.