Richiesta di consigli per impostare una dieta

[eraser]

Guardando le foto direi che una bf superiore al 20% è assolutamente plausibile.

Ma hai una buona massa muscolare. Ti aiuterà a migliorare!

[Romulano]

Ti ringrazio per la risposta. Però in particolare mi riferivo alla plausibilità del calcolo delle calorie, perché non me ne intendo affatto. 1400 kcal/giorno possono andar bene? Non si rischia di allenarsi pesantemente e non aver più forze se si mangia poco? Non voglio usarla come scusa, sia chiaro anzi, se così deve essere, così farò! Ho una pancia orribile e vorrei farla calare.
E, se non chiedo troppo, secondo te mi conviene perdere subito peso (e massa muscolare, purtroppo) per poi eventualmente dedicarmi a forza e massa solo in seguito?

Grazie mille.

Ciao.

Romulano

[eraser]

1.400 sono le calorie per un bimbo..

Devi calcolare bene il tuo fabbisogno.

[Romulano]

Lo immaginavo, più che altro facendomi un'idea leggendo i post qui e là.
Ma allora cosa c'è che non va? Le formule che ho riportato sopra sono errate? I calcoli sono giusti, li ho rifatti anche adesso.

Vorrà dire che fino a quando non avrò chiarito questo, non farò calcoli di calorie applicate ai miei pasti.
Nel frattempo ho ripescato una dieta risalente a chissà quanti lustri fa che mi consigliarono nei primi anni di allenamento. Non sono specificate quantità.

Colazione:
- latte
- fette biscottate
- miele
- marmellata
- burro
- spremuta

Metà mattina:
- 2 mele o yogurt o arance o pere

Pranzo:
- togliere il pane
- meno pasta
- carne/pesce/uova
- verdura o insalata

Pomeriggio (1, 1.5 ore prima dell'allenamento):
- come metà mattina

Cena:
- carne/verdura/pesce/bresaola/prosciutto/uova (una di queste cose)
- verdura/legumi a volontà
- nei giorni di allenamento 100 g di frutta

Il caffè va preso senza zucchero o con fruttosio, le proteine al massimo un'ora dopo l'allenamento.

È una dieta sensata o contiene qualche oscenità?

Grazie ancora. A presto. Ciao.

Romulano

[carnera]

Lo immaginavo, più che altro facendomi un'idea leggendo i post qui e là.
Ma allora cosa c'è che non va? Le formule che ho riportato sopra sono errate? I calcoli sono giusti, li ho rifatti anche adesso.

Vorrà dire che fino a quando non avrò chiarito questo, non farò calcoli di calorie applicate ai miei pasti.
Nel frattempo ho ripescato una dieta risalente a chissà quanti lustri fa che mi consigliarono nei primi anni di allenamento. Non sono specificate quantità.

Colazione:
- latte
- fette biscottate
- miele
- marmellata
- burro
- spremuta

Metà mattina:
- 2 mele o yogurt o arance o pere

Pranzo:
- togliere il pane
- meno pasta
- carne/pesce/uova
- verdura o insalata

Pomeriggio (1, 1.5 ore prima dell'allenamento):
- come metà mattina

Cena:
- carne/verdura/pesce/bresaola/prosciutto/uova (una di queste cose)
- verdura/legumi a volontà
- nei giorni di allenamento 100 g di frutta

Il caffè va preso senza zucchero o con fruttosio, le proteine al massimo un'ora dopo l'allenamento.

È una dieta sensata o contiene qualche oscenità?

Grazie ancora. A presto. Ciao.

Romulano

E' decisamente oscena, a prescindere dal fatto che mancano completamente le grammature, è davvero una bro-dieta da spogliatoio di infimo livello.

Hai letto i link su come impostare una alimentazione che ho in firma?

[eraser]

Sono assolutamente d'accordo con Carnera.

[Romulano]

Ciao ragazzi,
grazie per le risposte, è senz'altro positivo avere appurato la situazione. Passo quindi alla lettura consigliata, per ora non so dirvi altro. Speriamo di riuscire a mettere su qualcosa di buono.
A presto, speriamo con aggiornamenti positivi. Ciao.

Romulano